Sedang mengalami nyeri menstruasi? Atasi dengan 6 makanan enak ini!

Menstruasi yang dialami setiap bulan oleh wanita mampu membawa sejumlah ketidaknyamanan. Nyeri menstruasi, kembung, sakit kepala, sakit punggung, dan mual adalah serangkaian gejala yang biasanya dialami wanita ketika sedang menstruasi.

Untuk mengatasi salah satu ketidaknyamanan akibat menstruasi yaitu nyeri, coba konsumsi makanan di bawah ini

Air putih

Ketika sedang menstruasi, perbanyaklah minum air putih. Minum air sekitar 2-3 liter selama menstruasi mampu menghindarkan Anda dari kembung dan dehidrasi. Minum banyak air juga dapat mengendalikan rasa sakit karena nyeri.

Ikan

Lemak ikan seperti omega 3 bersama dengan vitamin D dapat mengurangi rasa nyeri karena menstruasi. Kedua zat alami ini memiliki zat anti inflamasi yang membantu menenangkan kram dan kembung saat menstruasi.

Nanas

Nanas merupakan buah yang membantu meredakan nyeri dan kram saat menstruasi. Anda dapat mengonsumsinya secara langsung atau membuat jus nanas untuk menenangkan otot dalam tubuh yang tegang.

Pisang

Pisang memiliki bahan alami yang dapat menenangkan otot di dalam tubuh yang nyeri saat menstruasi. Sehingga selain mengonsumsi nanas, konsumsilah pisang untuk meredakan nyeri Anda.

Teh herbal

Teh herbal seperti teh hijau atau teh peppermint mampu memperlancar aliran darah di dalam tubuh saat menstruasi. Sehingga nyeri menstruasi Anda dapat hilang.

Cokelat hitam

Mengonsumsi cokelat ketika sedang menstruasi memang menyenangkan. Selain mampu membantu melepaskan hormon oksitosin di dalam tubuh yang akan membuat tubuh Anda lebih tenang, cokelat hitam juga kaya akan zat antioksidan yang mampu mengendurkan otot yang tegang di dalam tubuh.

Nyeri menstruasi memang menyakitkan dan sering membuat wanita merasa tidak nyaman. Oleh karena itu konsumsi makanan di atas untuk meredakan nyeri yang sedang Anda alami.

#merdeka
---------
Ada Masalah dengan Mens Anda, atasi dengan FEMONA
Femona : Obat Herbal Atasi Beragam Gangguan Menstruasi
www.obatmenstruasi.com
www.facebook.com/obatmenstruasi
order SMS/WA : 0858.8180.8108
---------

Seks saat menstruasi, aman atau tidak?

Banyak pasangan yang menganggap seks saat menstruasi itu tidak aman karena takut tertular penyakit menular seksual. Benarkah demikian? Coba simak dulu penjelasannya seperti yang dilansir dari Yahoo Voices berikut ini.

Penyakit menular seksual

Wanita memang berisiko tinggi menularkan penyakit menular seksual jika bercinta saat menstruasi. Namun risiko tersebut bisa diturunkan jika pria memakai kondom sebagai alat kontrasepsi.

Gairah seks tinggi

Konon banyak wanita yang lebih bergairah ketika siklus menstruasi tiba. Sehingga mereka tetap ingin bercinta dan menikmati aktivitas intim bersama pasangannya.

Meredakan nyeri haid

Wanita yang mengalami nyeri haid sebenarnya bisa meredakan kondisinya dengan bercinta. Sebab ketika bercinta, hormon endorfin dikeluarkan oleh tubuh untuk menenangkan diri.

Bisa hamil

Meskipun tidak sedang dalam masa ovulasi, bercinta saat menstruasi tetap bisa membuat wanita menjadi hamil. Sebab beberapa sperma mungkin masih tertinggal dan sanggup membuahi ketika wanita memasuki masa subur.

Tips lain

Selain memakai kondom, bercinta di kamar mandi juga bisa menjadi pilihan ketika pasangan memutuskan untuk melakukan seks saat menstruasi. Selain itu, seks oral juga bisa dicoba jika penetrasi seperti biasanya tidak begitu nyaman untuk dilakukan.

Itulah penjelasan mengenai seks saat menstruasi. Pastikan Anda dan si dia sama-sama setuju dan nyaman saat memutuskan untuk bercinta. Sebab jika tidak, seks pasti tidak berjalan menyenangkan.

#merdeka
---------
Ada Masalah dengan Mens Anda, atasi dengan FEMONA
Femona : Obat Herbal Atasi Beragam Gangguan Menstruasi
www.obatmenstruasi.com
www.facebook.com/obatmenstruasi
order SMS/WA : 0858.8180.8108
---------

Mengenal perbedaan antara keputihan normal dan infeksi

Vagina yang sehat berfungsi sebagai lorong antara bagian luar tubuh dan organ reproduksi bagian dalam. Keseimbangan pH vagina adalah asam, yang menghambat infeksi terjadi. Asam diciptakan oleh bakteri alami pada vagina.

Vagina yang sehat memroduksi sekresi untuk membersihkan dan mengatur diri sendiri, mirip dengan bagaimana air liur membersihkan dan mengatur lingkungan di mulut. Keputihan adalah cairan normal yang keluar dari vagina. Namun, setiap gangguan keseimbangan cairan vagina membentuk sebuah lingkungan yang kondusif untuk infeksi.

Keputihan normal

Semua wanita tentu mengalami apa yang dinamakan dengan keputihan. Keputihan normal berwarna agak putih, dan/atau kekuningan bila kering. keputihan ini juga berisi flek putih. Perubahan debit normal pada keputihan dapat terjadi karena berbagai alasan, termasuk siklus menstruasi, stres emosional, status gizi, kehamilan, penggunaan obat - termasuk pil KB, dan gairah seksual.

Pengaruh siklus menstruasi

Siklus menstruasi akan mempengaruhi lingkungan vagina. Anda mungkin akan melihat peningkatan debit cairan yang berwarna bening menjelang pertengahan siklus menstruasi. Keseimbangan pH vagina berfluktuasi selama siklus tersebut dan yang paling asam terjadi pada hari-hari sebelum dan selama menstruasi.

Tanda-tanda keputihan yang abnormal

Setiap perubahan pada warna atau jumlah debit keputihan mungkin merupakan tanda dari infeksi vagina. Infeksi vagina yang sangat umum terjadi pada kebanyakan wanita saat ini. Jika Anda mengalami salah satu gejala di bawah ini, Anda mungkin sedang terkena infeksi vagina:

- Keputihan disertai dengan rasa gatal, ruam atau nyeri

- Peningkatan debit

- Sensasi terbakar saat buang air kecil

- Cairan berwarna putih kekuningan, abu-abu/putih atau kuning/hijau dengan bau agak busuk

#merdeka
---------
Ada Masalah dengan Mens Anda, atasi dengan FEMONA
Femona : Obat Herbal Atasi Beragam Gangguan Menstruasi
www.obatmenstruasi.com
www.facebook.com/obatmenstruasi
order SMS/WA : 0858.8180.8108
---------

Sering emosi saat menstruasi? Makan brokoli solusinya!

Gejala PMS atau pre-menstrual syndrome tentu hal yang biasa dialami oleh setiap wanita. Tak hanya rasa sakit, wanita juga sering meledak-ledak dalam hal emosi yang juga disebut sebagai PMT (Premenstrual Tension).

Jika Anda adalah wanita yang sering marah-marah dan emosi saat akan menstruasi, sebaiknya banyak konsumsi brokoli. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa brokoli bisa menurunkan tegangan dan emosi pada wanita yang sedang mengalami PMT.

Hal ini disebabkan oleh zat besi non-heme yang ada pada brokoli. Zat besi biasanya didapatkan melalui darah dan daging hewan. Namun Zat besi non-heme bersumber pada tumbuh-tumbuhan dan sayuran seperti brokoli.

Zat besi non-heme akan membantu tubuh untuk memproduksi zat kimia serotonin pada otak. Serotonin berfungsi untuk mengatur emosi dan mood, serta menekan amarah, seperti dilansir oleh Times of India (20/04/2013).

Hasil ini didapatkan peneliti setelah mengamati kesehatan 3.000 perawatan selama 10 tahun. Pada awal penelitian semua partisipan mengaku mengalami PMT. Namun di akhir penelitian hanya sepertiga saja yang masih mengalaminya. Penelitian menemukan bahwa konsumsi zat besi non-heme yang tinggi melalui sayuran seperti brokoli menurunkan kemungkinan wanita mengalami PMT.

Wanita yang mengonsumsi lebih dari 20 miligram brokoli setiap hari memiliki kemungkinan terkena PMT 30 - 40 persen lebih rendah, dibandingkan wanita yang tak mengonsumsi brokoli.

#merdeka
---------
Ada Masalah dengan Mens Anda, atasi dengan FEMONA
Femona : Obat Herbal Atasi Beragam Gangguan Menstruasi
www.obatmenstruasi.com
www.facebook.com/obatmenstruasi
order SMS/WA : 0858.8180.8108
---------

Ketahui Lima Mitos Seputar Nyeri Haid

BANYAK wanita merasakan sakit atau nyeri saat menstruasi. Gejalanya biasanya diikuti dengan rasa tidak nyaman atau pegal-pegal di sekitar pinggag, pinggul dan paha. Umumnya, nyeri haid dapat teratasi dengan minum obat pereda rasa sakit atau minuman hangat.

Tapi di luar itu, banyak mitos seputar nyeri haid yang belum tentu benar dan kadang menimbulkan kebingungan di kalangan wanita. Ketahui apa saja mitos tersebut agar Anda bisa mengatasinya dengan cara yang benar, seperti dikutip dari Female First:

Nyeri Haid Disebabkan Darah yang Keluar

Dalam kebanyakan kasus, rasa sakit yang dialami saat haid lebih disebabkan karena kontraksi pada otot dinding rahim. Itu sebabnya, banyak wanita yang sudah merasakan nyeri bahkan sebelum darah haid keluar. Penyebabnya saat menjelang haid, pembuluh darah yang berada di sepanjang rahim tertekan hingga menghentikan aliran darah untuk sementara. Suplai oksigen juga otomatis terhambat ke rahim. Alhasil tanpa oksigen, jaringan tubuh di rahim akan melepaskan hormon yang memicu rasa sakit.

Nyeri Haid Hanya Berlangsung di Hari Pertama

Banyak wanita mengatakan, hari pertama haid adalah hari yang paling menyiksa, karena rasa sakit yang dirasakan. Padahal setiap wanita bisa mengalami nyeri haid yang berbeda-beda selama periode menstruasi. Normalnya, nyeri haid berlangsung di hari pertama selama 12-24 jam. Namun dalam beberapa kasus, nyeri haid bisa berlangsung beberapa hari. Gejalanya juga berbeda-beda pada tiap wanita. Ada yang diikuti dengan sakit kepala, mual atau cepat lelah.

Nyeri Haid Berlangsung Selamanya

Gejala nyeri yang dirasakan saat haid bisa berbeda-beda tiap tahunnya. Biasanya, rasa sakit justru berkurang seiring bertambahnya usia. Beberapa wanita mengaku, periode menstruasi mereka menjadi lebih baik dan teratur setelah memiliki anak.

Semua Wanita Pasti Merasakan Sakit Saat Haid

Kenyataannya, tidak semua wanita mengalami sakit saat haid. Kebanyakan wanita yang mengalami rasa sakit, kemungkinan karena produksi zat kimia yang mendorong otot rahim berkontraksi lebih kuat dan lama. Itu sebabnya, rasa sakit yang dirasakan tiap wanita bisa berbeda-beda. Bahkan ada yang tidak merasakan sakit sama sekali.

Tidak Boleh Berolahraga Saat Haid

Sakit yang melilit pada perut memang membuat enggan untuk beraktivitas fisik. Tapi fakta berkata sebaliknya. Membuat tubuh bergerak aktif dengan fitnes atau jogging justru bisa membantu meringankan nyeri haid. Coba beberapa olahraga ringan lainnya seperti bersepeda santai atau jalan sehat.


#suara merdeka
---------
Ada Masalah dengan Mens Anda, atasi dengan FEMONA
Femona : Obat Herbal Atasi Beragam Gangguan Mesntruasi
www.obatmenstruasi.com
www.facebook.com/obatmenstruasi
order SMS/WA : 0858.8180.8108
---------

Tinggalkan pembalut, kini ada cangkir menstruasi

Cangkir menstruasi? Dahi Anda pasti berkerut saat membacanya. Kini terdapat sebuah alat berbentuk cangkir yang bisa digunakan untuk menampung menstruasi, sehingga wanita tak perlu memakai dan mengganti pembalut berulang kali.

Diva Cup adalah silikon yang digunakan untuk menampung menstruasi. Caranya adalah dengan memasukkannya, kemudian mengosongkannya ketika telah penuh. Tak perlu diganti, para wanita hanya perlu membersihkannya setiap 12 jam sekali.

Tentu, Anda pasti berpikir sinis mengenai alat ini. Cara kerja Diva Cup pasti Anda anggap tak bersih, tak higienis, dan jorok.

Namun, berdasarkan Shine! saat ini telah banyak wanita yang menggunakannya dan mengaku menyukainya. Selain berhemat, para wanita ini juga mempedulikan efek banyaknya pembalut yang dibuang setiap harinya pada lingkungan.

Memang harus diketahui bahwa penggunaan alat ini tak mudah. Para wanita harus mengenal tubuh mereka sendiri dan merasa nyaman ketika memasangnya. Meski begitu, alat ini tidak mempengaruhi pH seperti pembalut dan tidak memiliki risiko kebocoran. Bagi wanita yang baru melahirkan hal ini tentu sangat berguna dibandingkan pembalut.

Bagaimana, berminat mencoba alat ini?

#merdeka

---------
Ada Masalah dengan Mens Anda, atasi dengan FEMONA
Femona : Obat Herbal Atasi Beragam Gangguan Mesntruasi
www.obatmenstruasi.com
www.facebook.com/obatmenstruasi
order SMS/WA : 0858.8180.8108
---------

Zat besi dalam bayam bantu wanita atasi PMS

 Makanan yang kaya zat besi ditengarai mampu menurunkan rasa sakit yang biasa diderita wanita saat PMS (Pre-Menstrual Syndrome), salah satunya adalah bayam. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa makanan yang kaya zat besi bisa mengurangi rasa mulas, iritasi, dan depresi yang menjadi gejala umum dari PMS.

Wanita yang mengonsumsi zat besi lebih dari 20 miligram memiliki kemungkinan 35 persen lebih rendah untuk mengalami rasa sakit saat menstruasi atau PMS dibandingkan dengan wanita yang mengonsumsi lebih sedikit zat besi dalam sehari. Tak perlu bingung memenuhi asupan zat besi karena hanya dengan mengonsumsi semangkuk sereal atau bayam saja sudah bisa memberikan Anda 24 miligram zat besi.

"Zat besi sangat penting dan dibutuhkan terutama bagi wanita yang sedang menstruasi," ungkap ahli nutrisi Mayling Kajiya, seperti dilansir oleh NY Daily News (27/02/2013).

Wanita yang mengalami menstruasi harus mengonsumsi makanan seperti sayuran berdaun hijau gelap sebelum mengonsumsi pil untuk meredakan rasa sakit akibat PMS. Selain itu, diharapkan juga untuk mengonsumsi banyak vitamin C, karena vitamin ini membantu tubuh menyerap zat besi.

Jika ada makanan alami yang bisa mengurangi rasa sakit akibat menstruasi, kenapa harus memilih obat dari bahan kimia?

#merdeka
---------
Ada Masalah dengan Mens Anda, atasi dengan FEMONA
Femona : Obat Herbal Atasi Beragam Gangguan Mesntruasi
www.obatmenstruasi.com
www.facebook.com/obatmenstruasi
order SMS/WA : 0858.8180.8108
---------

Tips mudah agar siklus menstruasi lancar

Para wanita umumnya mengalami hari-hari dimana mereka merasa tidak bersih dan tidak aman maupun nyaman ketika menstruasi datang. Mulai sekarang, Anda bisa terbebas dengan hal-hal tersebut dengan mengikuti beberapa tips agar siklus datang bulan Anda lebih lancar dan nyaman. Simak daftar tips selengkapnya seperti yang dilansir dari Shine (07/05/2012) berikut ini.

Tips agar merasa lebih bersih

1.     Mengganti pembalut secara teratur
2.     Mencuci bagian intim beberapa kali dalam sehari
3.     Menjaga kebersihan pakaian dalam dan menggantinya secara bersamaan saat mengganti pembalut

Tips agar merasa lebih aman

1.     Membeli pembalut dalam berbagai jenis, misalnya untuk siang dan malam atau menstruasi lancar dan sedang
2.     Membeli pembalut dengan sayap

Tips agar merasa lebih nyaman

1.     Berkonsultasi dengan dokter ketika mengalami PMS yang berlebihan
2.     Mengompres perut dan punggung bagian bawah dengan air hangat untuk mengurangi gejala nyeri haid
3.     Mengonsumsi jus apel untuk meredakan sembelit
4.     Memperbanyak istirahat
5.     Menghindari minuman dingin ketika mengalami nyeri haid
6.     Menikmati minuman hangat menyehatkan, seperti teh herbal, jus apel, campuran jeruk nipis dan madu

Anda juga bisa melakukan diet sehat, mengonsumsi makanan tertentu, atau melakukan beberapa jenis olahraga agar siklus menstruasi bulanan Anda lebih lancar.


#merdeka
---------
Ada Masalah dengan Mens Anda, atasi dengan FEMONA
Femona : Obat Herbal Atasi Beragam Gangguan Mesntruasi
www.obatmenstruasi.com
www.facebook.com/obatmenstruasi
order SMS/WA : 0858.8180.8108
---------

5 Makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat datang bulan

Salah satu cara terbaik untuk mengatasi PMS (pre-menstruation syndrome) ketika datang bulan adalah dengan mengonsumsi biji gandum. Namun ternyata ada empat makanan lain yang bisa meredakan nyeri haid Anda saat menstruasi. Apa saja makanan tersebut? Simak daftar selengkapnya seperti yang dilansir dari She Knows (02/04/2012) berikut ini.

Biji gandum

Serat pada biji gandum akan membuat keadaan tubuh Anda stabil ketika datang bulan. Kandungan karbohidrat di dalamnya juga merupakan suplai vitamin dan mineral bagi tubuh.

Sayuran berdaun hijau

Menurut Dr. Christine O'Connor dari The Gynecology Center, sayuran berdaun hijau akan membantu tubuh dalam proses pencernaan. Kandungan zat besi dan vitamin B pada sayuran berdaun hijau juga efektif dalam menjaga siklus menstruasi agar tetap normal.

Kacang

Kacang mengandung omega 3 dan lemak tak jenuh, sehingga kacang bisa dijadikan alternatif sebagai snack sehat saat datang bulan.

Buah segar

Sama seperti biji gandum, buah segar kaya akan serat yang akan membantu proses pencernaan dan menjaga kesehatan perut Anda.

Daging merah

Konsumsi daging merah yang kaya akan zat besi akan mencegah Anda dari anemia dan gejala PMS. Namun ingat, jangan sampai berlebihan dalam mengonsumsinya.

Makanan yang harus dihindari

Selain lima jenis makanan yang sebaiknya Anda konsumsi saat menstruasi, ada juga makanan yang harus Anda hindari, yaitu junk food. Junk food tidak rendah akan kalori, selain itu menurut studi terbaru, makan terlalu banyak junk food bisa menyebabkan depresi.

Setiap wanita berbeda

Ada hal penting yang perlu Anda ingat, yaitu kondisi yang dialami setiap wanita ketika PMS adalah berbeda. Oleh sebab itu Anda juga harus lebih pandai dalam mengatasi PMS Anda sesuai dengan kondisi Anda masing-masing.

Selain mengonsumsi makanan tersebut di atas untuk mengurangi rasa nyeri haid yang Anda alami, Anda juga bisa menentukan olahraga yang cocok dilakukan saat datang bulan.

#merdeka
---------
Femona : Obat Herbal Atasi Beragam Gangguan Haid
www.obatmenstruasi.com
www.facebook.com/obatmenstruasi
order SMS/WA : 0858.8180.8108
---------

7 Olahraga yang cocok dilakukan saat datang bulan

Salah satu cara terbaik untuk mengatasi PMS (pre-menstruation syndrome) ketika datang bulan adalah dengan cara berolahraga. Namun kira-kira olahraga apa yang cocok dilakukan ketika Anda sedang mengalami menstruasi? Simak daftar selengkapnya seperti yang dilansir dari She Knows (02/04/2012) berikut ini.

Berjalan kaki

Berjalan kaki juga termasuk olahraga lho! Dengan berjalan kaki mengelilingi kompleks perumahan dan membakar beberapa ratus kalori dalam tubuh, maka rasa nyeri ketika haid pun akan dapat Anda hindari.

Berlari

Jika berjalan kaki kurang menyenangkan bagi Anda, maka sebaiknya Anda mencoba untuk berlari. Jangan lupa untuk memperbanyak konsumsi air putih, sebab ketika menstruasi Anda terancam mengalami dehidrasi jika konsumsi air putih sangat terbatas.

Yoga

Berbagai macam gerakan yoga akan membuat Anda merasa lebih rileks, sehingga perasaan moody yang dialami ketika menstruasi pun bisa Anda atasi.

Aerobik

Berolahraga dengan musik bisa dilakukan dengan melakukan senam aerobik. Selain itu, aerobik juga bisa membuat perut Anda lebih kurus lho!

Menari

Menari juga termasuk olahraga, sebab gerakan tarian yang dilakukan melibatkan seluruh anggota badan dan berakhir pada perasaan yang menyenangkan setelah melakukannya.

Push-up

Olahraga lain yang cukup fleksibel dan bisa Anda lakukan di dalam ruangan adalah push-up.

Fitness

Kebalikan dari kegiatan olahraga di dalam rumah, Anda juga bisa memilih berbagai jenis latihan di tempat fitness.

Apakah Anda selalu berolahraga ketika datang bulan sehingga tidak pernah mengalami PMS?

#merdeka
---------
Femona : Obat Herbal Atasi Beragam Gangguan Haid
www.obatmenstruasi.com
www.facebook.com/obatmenstruasi
order SMS/WA : 0858.8180.8108
---------

4 Cara terbaik atasi PMS

PMS adalah pre-menstruation syndrome atau sindrom pra-menstruasi yang biasanya dialami oleh beberapa wanita yang sedang mengalami siklus rutin menstruasi setiap bulannya. PMS biasa ditandai dengan adanya gangguan kesehatan seperti pusing, depresi, perasaan sensitif yang berlebihan, dan juga rasa nyeri pada bagian perut.

PMS sering dianggap menjadi salah satu hal yang mengganggu aktifitas harian wanita, namun ternyata ada cara terbaik untuk mengatasinya. Apa saja cara-cara tersebut? Simak daftarnya seperti yang dilansir dari Fitness Magazine (22/03) berikut ini.

Asupan magnesium

Para peneliti dari University of Reading in England menemukan fakta bahwa dengan memberi asupan magnesium ketika mengalami PMS, maka tubuh akan mampu mengurangi penyimpanan air dalam perut dan mencegah kembung. Para ahli tersebut juga merekomendasikan untuk mengonsumsi 400 sampai 800 miligram magnesium setiap hari untuk membuat perut terasa lebih nyaman ketika PMS.

Banyak bergerak

Meskipun rasa malas atau nyeri membuat Anda enggan untuk bergerak, namun dengan berolahraga akan membuat jantung berdetak lebih cepat dan membuat perasaan lebih baik. Selain itu, berolahraga atau banyak bergerak akan meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh yang mampu mengurangi rasa sakit yang dialami.

Makan biji gandum

Jangan terlalu banyak mengonsumsi cokelat ketika menstruasi, karena hal itu akan membuat kadar gula dalam darah Anda naik turun dan tidak stabil. Hindari juga makanan putih (seperti ini) agar Anda merasa lebih baik karena jumlah gula tetap stabil. Sebagai gantinya, konsumsi makanan rendah gula seperti biji gandum agar perasaan Anda pun lebih nyaman.

Coba akupunktur

Menurut survei yang dilakukan oleh National Center for Complementary and Alternative Medicine, hampir 40% wanita dewasa yang mengalami PMS menjalani akupunktur untuk meredakan gejala PMS mereka. Namun Anda juga bisa menggunakan jasa pijat apabila akupunktur susah ditemukan di sekitar lingkungan tempat tinggal Anda.

Coba aplikasikan keempat cara tersebut di atas untuk meredakan gejala PMS yang Anda alami ketika menstruasi!

#merdeka
---------
Femona : Obat Herbal Atasi Beragam Gangguan Haid
www.obatmenstruasi.com
www.facebook.com/obatmenstruasi
order SMS/WA : 0858.8180.8108
---------

5 Cara mudah melewati datang bulan

Pada masa menstruasi para wanita akan mempunyai rasa sensitivitas yang tinggi. Mereka menjadi mudah tersinggung, moody, malas, dan tak bergairah. Dr. Sadhana Kala, ginekolog dari Moolchand Women Hospital, memberikan 5 cara untuk melalui masa menstruasi dengan lebih mudah. Tips ini cukup sederhana untuk Anda terapkan di rumah.

1. Diet sehat

Anda sebaiknya meningkatkan konsumsi sayuran hijau, buah-buahan, dan air mineral. Segelas susu hangat juga baik untuk tubuh. Hindarilah makanan pedas dan berminyak yang bisa memperburuk kondisi tubuh.

2. Hindari "pembengkakan" dan kembung

Anda disarankan untuk sering berolahraga secara teratur di pagi hari dan tidur malam selama 8 jam. Kebugaran tubuh Anda memperkuat ketahanan tubuh untuk melalui masa menstruasi.

3. Kebersihan

Ganti pembalut secara teratur setiap 4-6 jam sekali. Cucilah tangan sebelum dan sesudah menggantinya. Jika Anda merasa gatal dan keluar cairan berbau, segera konsultasi dengan dokter.

4. Mandi

Mandilah secara teratur setiap hari agar terhindar dari bau dan kemungkinan adanya infeksi. Anda sebaiknya juga memakai sabun pembersih kewanitaan dan mengganti celana dalam sebanyak 2-3 kali sehari.

5. Pakaian yang nyaman

Pakailah busana yang nyaman bagi tubuh. Denim dan kaos ketat akan sangat tidak nyaman bagi tubuh Anda. Pemilihan warna juga baik untuk meningkatkan mood dan memberi kesan positif.

#merdeka
---------
Femona : Obat Herbal Atasi Beragam Gangguan Haid
www.obatmenstruasi.com
www.facebook.com/obatmenstruasi
order SMS/WA : 0858.8180.8108
---------

Hindari seks, 40 persen wanita gunakan alasan menstruasi

Tak selamanya seks menyenangkan. Buktinya, terkadang wanita juga ingin menghindari seks. Alasan yang digunakan macam-macam, salah satunya adalah menstruasi.

Alasan pertama yang biasanya digunakan wanita adalah sakit kepala. Namun, ini bukan satu-satunya. Sekitar 40 persen wanita mengaku sedang menstruasi untuk menghindari seks.

Selain seks, saat-saat spesial dalam sebulan ini juga digunakan untuk menghindari olahraga dan aktivitas lain. Sementara itu, sekitar 20 persen wanita juga menggunakan menstruasi sebagai alasan untuk perilaku mereka yang moody dan menyebalkan.

Hasil di atas didapatkan melalui survei terhadap 1.000 wanita secara online oleh Panadol, seperti dilansir oleh Daily Mail (19/10/2012).

#merdeka
---------
Femona : Obat Herbal Atasi Beragam Gangguan Haid
www.obatmenstruasi.com
www.facebook.com/obatmenstruasi
order SMS/WA : 0858.8180.8108
---------

5 Tanda menstruasi bermasalah

Apakah Anda mengalami masa menstruasi lebih lama dari wanita lain pada umumnya? Jika iya, sebaiknya Anda segera berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan apakah jadwal datang bulan tersebut normal atau tidak.

Memang survey yang melibatkan 1.200 wanita membuktikan bahwa 1 dari 10 wanita Amerika mengalami menstruasi lebih lama. Namun setengah dari mereka mengaku tidak berkonsultasi dengan dokter. Kenapa? Ternyata 32 persen dari mereka berkata hal itu terlalu memalukan.

seperti yang dilansir dari Self Magazine, akibat menstruasi yang 'tidak biasa' tersebut, wanita sering membatalkan jadwal kencan. Selain itu, mereka juga terpaksa bolos kerja, melewatkan aktivitas di luar ruangan, sampai berkumpul dengan teman-teman.

Meskipun demikian, wanita tetap percaya bahwa kondisi tersebut normal dan tidak bermasalah sedikitpun. Jadi pilihan berkonsultasi dengan dokter akhirnya diabaikan.

"Selain malu, mereka pikir itu hanyalah bagian dari wanita yang memang harus terjadi," tutur Dr Diana Ramos dari Keck USC School of Medicine.

Lantas apa sebenarnya tanda menstruasi Anda memang bermasalah? Berikut lima tandanya.

1.     Mengganti pembalut setiap satu jam sekali selama beberapa jam dalam sehari.
2.     Menggunakan pembalut dalam jumlah ganda.
3.     Bangun tengah malam karena harus mengganti pembalut.
4.     Selalu ada darah menggumpal yang keluar dalam jumlah banyak.
5.     Harus selalu berbaring karena terlalu lelah.

Masa-masa menstruasi memang tidak nyaman bagi setiap wanita. Namun jangan mengabaikan gejala yang ada hanya karena menganggapnya sebagai kondisi yang wajar.

Jadi, pada dasarnya, menstruasi akan tetap normal jika aktivitas sehari-hari Anda tidak terganggu dengan adanya tamu bulanan tersebut.

#merdeka
---------
Femona : Obat Herbal Atasi Beragam Gangguan Haid
www.obatmenstruasi.com
www.obathaid.blogspot.com
www.facebook.com/femonacenter
order SMS/WA : 0858.8180.8108
---------

Siklus haid tingkatkan risiko cedera lutut saat olahraga

Wanita yang jogging seminggu sebelum menstruasi berisiko mengalami cedera lutut. Menurut para peneliti, siklus menstruasi dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko robeknya ligamen selama latihan fisik.

Para peneliti menemukan bahwa serat saraf di sekitar otot-otot lutut lebih sering selama minggu ini daripada sebelumnya dalam siklus menstruasi.

Mereka juga menemukan bahwa aktivitas saraf meningkat pada otot lutut pada tahap akhir dari siklus menstruasi wanita. Hal ini dapat menjelaskan mengapa wanita lebih mungkin menderita cedera sendi dibandingkan pria.

Studi sebelumnya juga menemukan bahwa wanita lebih berisiko mengalami robek ligamen dan nyeri kronis. Studi ini melibatkan peserta wanita yang berusia antara 19 sampai 35 tahun. Tim peneliti dari University of Texas-Austin dan University of North Carolina, memetakan siklus menstruasi peserta dengan mengambil pengukuran suhu tubuh setiap pagi.

Siklus menstruasi mempengaruhi suhu tubuh karena suhu akan sedikit meningkat setelah ovulasi dan turun kembali saat pra-ovulasi. Tingkat hormon juga berfluktuasi selama siklus, dengan tingkat progesteron dan estrogen turun pada minggu terakhir sebelum menstruasi.

Tujuh wanita mengalami tingkat pembakaran saraf yang melonjak di otot-otot mereka pada minggu ketiga dari siklus menstruasi, yang dikenal sebagai fase luteal akhir. Studi ini telah dipresentasikan di konferensi The Integrative Biology of Exercise yang diadakan di Colorado.

#merdeka
---------
Femona : Obat Herbal Atasi Beragam Gangguan Haid
www.obatmenstruasi.com
www.obathaid.blogspot.com
www.facebook.com/femonacenter
order SMS/WA : 0858.8180.8108
---------

Waspadai Kekurangan Zat Besi Saat Menstruasi

Banyak perempuan yang tidak menyadari bahwa dirinya mengalami kekurangan zat besi. Kondisi ini sebaiknya lebih diwaspadai oleh perempuan terutama ketika sedang menstruasi.

Kekurangan zat besi paling umum terjadi pada perempuan saat mengalami menstruasi terutama jika ia tergolong menstruasi berat. Padahal zat besi penting untuk mempertahankan warna merah pada darah dan juga menjaga fungsi-fungsi dari organ yang ada di tubuh agar tetap bekerja optimal.

Zat besi merupakan bahan utama yang digunakan dalam pembuatan sel darah merah, ia akan membuat hemoglobin substansi yang memungkinkan sel darah merah membawa oksigen ke jaringan yang ada di tubuh.

Semua perempuan yang masih mengalami menstruasi berisiko kekurangan zat besi akibat adanya darah yang hilang selama periode tersebut, karena saat tubuh kehilangan darah maka ia kehilangan zat besi pula, seperti dikutip dari Mayo Clinic, Senin (15/8/2011).

Kekurangan zat besi merupakan salah satu penyebab terjadinya anemia, dan anemia karena kekurangan zat besi terjadi jika jumlah sel darah merah atau hemoglobin berada di bawah normal. Untuk itu menjaga kadar zat besi agar tetap ideal adalah hal yang sangat penting, karena jika terjadi anemia yang parah, maka kondisi ini bisa mengancam jiwa.

Anemia yang dialami saat menstruasi diakibatkan oleh kurangnya mengonsumsi makanan yang mengandung kadar zat besi tinggi. Gejala yang muncul biasanya pucat, lemas, berkurangnya kekuatan otot, adanya perubahan kognitif serta terjadinya penurunan kinerja.

Untuk mencegah terjadinya anemia karena kekurangan zat besi, sebaiknya perempuan mengonsumsi makanan yang mengandung kaya zat besi selama menstruasi seperti kacang-kacangan, telur, unggas, daging merah, makanan laut, sayuran berdaun hijau tua (bayam).

Selain itu perempuan menstruasi juga perlu mengonsumsi makanan yang mengandung kadar vitamin C tinggi untuk membantu proses penyerapan zat besi di dalam tubuh seperti brokoli, jeruk dan juga paprika.(detikhealth)

Sindrom Sheehan : Membuat Wanita Tidak Haid

Sindrom Sheehan adalah suatu kondisi yang mempengaruhi kehidupan wanita yang mengalami kehilangan darah yang mengancam selama atau setelah melahirkan. Kehilangan darah yang parah dapat membahayakan tubuh. Pada Sindrom Sheehan, kerusakan terjadi pada kelenjar hipofisis - kelenjar kecil di dasar otak. Sekedar pengetahuan, Sindrom Sheehan jarang terjadi di negara-negara maju. Tapi di negara berkembang, sindrom ini masih mernjadi ancaman kesehatan utama bagi perempuan.

Gejala

Dalam banyak kasus, tanda-tanda dan gejala dari Sindrom Sheehan muncul perlahan-lahan, setelah beberapa bulan atau bahkan bertahun-tahun. Tetapi kadang-kadang - misalnya di dalam ibu menyusui - masalah yang mungkin muncul segera.


Tanda dan gejala dari sindrom Sheehan termasuk:
* Kesulitan menyusui atau ketidakmampuan untuk menyusui
* Tidak menstruasi (amenore) atau jarang terjadi menstruasi (oligomenorrhea)
* Kehilangan rambut kemaluan atau ketiak
* Tekanan darah rendah
* Kelelahan
* Berat badan menurun

Perawatan
Pengobatan untuk sindrom Sheehan adalah terapi penggantian hormon seumur hidup. Dokter kemungkinan merekomendasikan satu atau lebih dari obat berikut:Kortikosteroid, Levothyroxine (Levoxyl, Synthroid, lain), Estrogen, Hormon pertumbuhan.

Sumber: medlineplus dan mayoclinic.(detikhealth)

Silent Tiroiditis : Membuat Haid Tidak Teratur

Deskripsi

Silent Tiroiditis adalah peradangan kelenjar tiroid. Penyebab pasti untuk penyakit ini belum diketahui. Fakta yang ada menunjukkan bahwa penyakit ini lebih banyak menyerang wanita daripada pria. Umumnya menyerang orang berusia 13-80 tahun.

Gejala

Gejala paling awal adalah kelenjar tiroid yang terlalu aktif (hipertiroidisme). Gejala-gejala ini dapat berlangsung selama 3 bulan, kadang ada yang kurang dari 3 bulan. Gejala biasanya ringan, gejala tersebut antara lain:

* Kelelahan

* Sering buang air besar

* Selera meningkat

* Keringat bertambah

* Periode menstruasi tidak teratur

* Iritabilitas

* Kram otot

* Gugup dan gelisah

* Berat badan menurun

Perawatan

Perawatan berdasarkan gejala-gejala. Penggunaan Beta-blocker dapat mengurangi denyut jantung cepat dan berkeringat berlebihan.

Sumber: medlineplus dan UMM. (detikhealth)

Amenore : Lama Tidak Haid ?

Deksripsi

Amenore adalah kondisi di mana seorang wanita tidak mengalami menstruasi-- meskipun berdasarkan periode mentruasi seharusnya wanita tersebut mengalami menstruasi. Ada dua jenis amenore: amenore primer dan amenore sekunder. Amenore primer tidak mengacu pada periode menstruasi pada usia 16 tahun. Amenore sekunder terjadi bila sebelumnya tidak menstruasi, tetapi kemudian berhenti setelah periode. Jika wanita secara seksual aktif dan sehat, kehamilan adalah alasan yang paling mungkin terlambat haid. Tapi jika tidak, perlu segera mendapatkan perawatan.

Selain kehamilan, ada banyak penjelasan lain yang mungkin menyebabkan amenore. Tanda dan gejala amenore jarang akibat kondisi penyakit yang serius. Ada beberapa kemungkinan penyebab amenore:

Penyebab Amenore Sekunder

* Kehamilan

* Kontrasepsi

* Menyusui

* Stres

* Obat-obatan

* Ketidakseimbangan hormon

* Berat badan rendah

* Olahraga berlebihan

* Kerusakan tiroid

* Masalah di jaringan rahim

* Ketidakcukupan ovarium primer.

Penyebab Amenore Primer

* Kelainan kromosom

* Masalah hipotalamus

* Hipofisis

* Kurangnya organ reproduksi

* Struktural abnormal pada vagina

Gejala

Indikasi utama amenore adalah bahwa seseorang tidak memiliki periode menstruasi:

* Tidak mengalami periode menstruasi pada usia 16 tahun.

* Pada amenore sekunder, tidak mengalami menstruasi selama tiga sampai enam bulan atau lebih.

Perawatan

Pengobatan tergantung pada penyebab amenore. Dokter mungkin menyarankan melakukan perubahan pada gaya hidup, berat badan, aktivitas fisik atau tingkat stres. Sedangkan pada Amenore tiroid atau disebabkan oleh gangguan hipofisis dapat diobati dengan obat-obatan.

Sumber: mayoclinic.

Menorrhagia, Haid dengan Pendarahan Berat dan Berkepanjangan

Deskripsi

Menorrhagia adalah istilah medis untuk periode menstruasi yang tidak normal, yaitu perdarahan berat atau berkepanjangan. Meskipun perdarahan menstruasi berat merupakan masalah umum di kalangan wanita premenopause, kebanyakan wanita tidak mengalami kehilangan darah yang cukup berat sehingga didefinisikan sebagai menoragia.

Dengan menorrhagia, setiap periode menstruasi dapat menyebabkan kehilangan darah yang cukup banyak dan kram. Sehingga dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Jika memiliki perdarahan menstruasi begitu berat sehingga takut haid, berkonsultasilah dengan dokter.

Penyebab

Dalam beberapa kasus, penyebab perdarahan menstruasi berat tidak diketahui, tetapi beberapa kondisi dapat menyebabkan menorrhagia. Penyebab umum dapat termasuk:

1. Ketidakseimbangan hormonal
2. Disfungsi dari ovarium
3. Uterine fibroid
4. Polip
5. Adenomiosis
6. Intrauterine device (IUD)
7. Komplikasi kehamilan
8. Kanker
9. Keturunan gangguan perdarahan
10. Obat-obatan
11. Kondisi medis lainnya. Sejumlah kondisi medis lainnya, termasuk penyakit radang panggul (PID), masalah tiroid, endometriosis, dan hati atau penyakit ginjal, mungkin terkait dengan menorrhagia.

Gejala

Tanda dan gejala menorrhagia dapat meliputi:

1. Perlu menggunakan pembalut ganda untuk mengontrol aliran menstruasi
2. Perlu bangun untuk ganti pembalut pada malam hari
3. Perdarahan selama seminggu atau lebih
4. Pembekuan darah besar keluar bersama dengan aliran menstruasi
5. Membatasi kegiatan sehari-hari karena aliran menstruasi berat
6. Gejala anemia, seperti kelelahan atau sesak napas

Pengobatan

Pengobatan khusus untuk menoragia didasarkan pada sejumlah faktor, termasuk:

1. Kesehatan keseluruhan dan riwayat medis
2. Penyebab dan keparahan kondisi
3. Toleransi untuk obat tertentu, prosedur atau terapi
4. Rencana masa subur
5. Efek dari kondisi pada gaya hidup

Obat terapi untuk menoragia dapat meliputi:

1. Suplemen zat besi
2. Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAID)
3. Kontrasepsi oral
4. Progesteron oral
5. Para hormonal IUD (Mirena)

Jika memiliki menorrhagia karena minum obat hormon, dokter mungkin dapat mengatasi kondisi tersebut dengan mengubah atau menghentikan konsumsi obat. Mungkin memerlukan perawatan bedah untuk menorrhagia jika terapi obat tidak berhasil. Pilihan perawatan bedah dapat termasuk:

1. Dilatasi dan kuretase (D & C)
2. Operatif histeroskopi
3. Endometrium ablasi
4. Endometrium reseksi
5. Histerektomi